Dieser Selbsttest ist keine Diagnose. Er ist eine Sammlung von Fragen, die dir helfen, dein eigenes Spielverhalten nüchtern anzusehen. Wer bei mehreren Punkten zögert, sollte das ernst nehmen – nicht als Urteil, sondern als Anlass, mit jemandem darüber zu sprechen. Beratung ist kostenlos und anonym.
Telefonberatung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: 0800 1 37 27 700
Online-Beratung und Selbsthilfe: check-dein-spiel.de
Bundesweite Spielersperre: OASIS-Sperrsystem
Fragen zum Geld
Setzt du regelmäßig mehr ein, als du dir vorgenommen hattest? Hast du schon einmal Geld eingesetzt, das für etwas anderes vorgesehen war – Miete, Rechnungen, Rücklagen? Hast du nach einem Verlust weitergespielt, um ihn zurückzuholen? Leihst du dir Geld, um zu spielen, oder hast du Ausgaben fürs Spielen vor anderen verschwiegen?
Fragen zur Zeit
Spielst du länger, als du geplant hattest? Denkst du auch außerhalb des Spielens häufig daran – planst du die nächste Sitzung, während du etwas anderes tust? Hast du Verabredungen, Aufgaben oder Schlaf verschoben, um zu spielen?
Fragen zum Gefühl
Spielst du, um Stress, Ärger oder Niedergeschlagenheit zu entkommen? Wirst du unruhig oder gereizt, wenn du nicht spielen kannst? Fühlst du dich nach dem Spielen regelmäßig schlecht – und spielst trotzdem weiter?
Wie du das Ergebnis einordnest
Ein einzelnes Ja bedeutet für sich genommen wenig. Mehrere Ja-Antworten, besonders im Bereich Geld, sind ein Signal. Entscheidend ist nicht die Zahl, sondern ob du beim Lesen an konkrete Situationen denken musstest. Wenn ja, ist ein Gespräch mit einer Beratungsstelle der einfachste nächste Schritt – dort wird niemand dir das Spielen verbieten, sondern zuerst zuhören.
Was du sofort tun kannst
Setze ein Einzahlungslimit, das unter deinem bisherigen Verhalten liegt; das geht bei jedem lizenzierten Anbieter in wenigen Klicks. Aktiviere eine zeitlich befristete Selbstsperre, wenn du eine Pause brauchst – über OASIS gilt sie bei allen angeschlossenen Anbietern gleichzeitig. Und sprich mit einer Person deines Vertrauens darüber. Der erste Satz ist der schwerste, danach wird es leichter.