Demut: Die besten 5 Tipps für mehr Genügsamkeit

Johannes Haupt (Fachredakteur)

Wer demütig ist, macht sich selbst klein und ist unterwürfig – das ist eine gängige, aber falsche Vorstellung von Demut. Was Demut bedeutet und wie du lernst, demütiger zu sein, erklären wir dir hier.

Demut hat nur wenig mit Unterwürfigkeit gemein. Es ist ein Wert, der viel geachtet und geschätzt wird. Demütig zu sein bedeutet, bescheiden und genügsam zu sein. 

Was demütig sein bedeutet: eine Definition

Was demütig sein bedeutet: eine Definition

Im Mittelalter war Demut ein viel geschätzter Wert. Die Religion spielte eine wichtige Rolle und jeder Mensch sollte sich demütig vor Gott verhalten.

Mit der Aufklärung verschwand diese Haltung und der Mensch begann sein Schicksal in die eigene Hand zu nehmen. Zu dieser Zeit bekam Demut einen negativen Beiklang. Der Mensch wollte nicht mehr vor Anderen kriechen. Demut assoziierte man mit dieser Unterwürfigkeit und so verlor sie immer mehr an Wichtigkeit.

Neuerdings sprechen jedoch immer mehr Führungskräfte von Demut. Es scheint fast so, als hätte dieser Wert ein Comeback. Egal ob Künstler, Investmentbänker oder Politiker, das Wort Demut wird von immer mehr einflussreichen Persönlichkeiten in den Mund genommen. Was hat es mit diesem Phänomen auf sich?

Laut Definition bedeutet Demut, dass man die äußeren Gegebenheiten hinnimmt ohne darüber zu klagen und sich selbst nicht zu wichtig zu nehmen. Daher wird es oft mit Eigenschaften wie Genügsamkeit, Zufriedenheit und Hingabe assoziiert.

In dem Wort selbst steckt das Wort Mut. Um Demut aufzubringen, braucht es also eine gute Portion Selbstüberwindung. Das liegt vor allem daran, dass man sich zuerst von den gängigen Klischees und Vorurteilen befreien muss, damit man seinem Gegenüber auf Augenhöhe begegnen kann. Denn Demut bedeutet zuallererst sich von Hochmut zu befreien.

Tipps für mehr Mut in deinem Leben findest du hier.

Hochmut kommt vor dem Fall

"Hochmut kommt vor dem Fall" – das besagt ein altes Sprichwort und schon oft hat es seine Berechtigung bestätigt. Wer mit Arroganz und Selbstüberschätzung durchs Leben geht, wird nicht weit damit kommen, denn wer auf Andere herabsieht, wird nicht respektiert.

Oft passiert es jedoch, dass gerade Persönlichkeiten aus der Führungsetage wie erfolgreiche Manager hochmütig sind. Manche prahlen mit ihren schnellen Autos und blicken auf ihre Untergebenen herab. Doch Geld und Erfolg machen noch keinen guten Menschen aus. Wer sich selbst als Idol darstellt und auf den Neid der Anderen pocht, verdient sich selten Respekt.

Allerdings können sich nur wenige Mensch komplett von Hochmut freisprechen. Wer hat nicht schon einmal auf Andere herabgeblickt, sie beurteilt, obwohl einem dies gar nicht zustand? Wer hat nicht schon einmal von sich behauptet, dass er beispielsweise in einem Gruppenprojekt die ganze Arbeit allein machen musste und die Anderen faul seien? Wie oft hast du einen Anderen aufgrund seines Äußeren bewertet?

Wohl niemand kann diese Anschuldigungen zurückweisen. Den meisten Menschen ist allerdings bewusst, dass man sich mit dieser Denkweise keine Freunde macht – geschweige denn Erfolg hat.

Demut als Täuschungsmanöver

Demut als Täuschungsmanöver

Demut wird immer öfter von einflussreichen Persönlichkeiten in ihren Reden angesprochen. Wenn Politiker Niederlagen eingestehen, treten sie meist "in Demut" vor die Presse. Das tat nicht nur Karl-Theodor zu Gutenberg nach seiner Plagiatsaffäre sondern auch Christian Lindner nach der Wahlniederlage in Berlin.

Demut verschafft Sympathie, zeugt von Respekt und Genügsamkeit. Wer demütig auf Niederlagen reagiert, lässt sich nicht unterkriegen – und das, obwohl Demut oft mit dem Gegenteil assoziiert wird.

Demut ist also alles andere als Unterwürfigkeit und darf nicht mit einer Demütigung verwechselt werden. Wer demütig ist, nimmt sich selbst nicht so wichtig, respektiert sich selbst und andere.

Das geht mit vielen positiven Eigenschaften einher. Man hört aufmerksam zu, pocht nicht ausschließlich auf die eigene Meinung und begegnet seinem Gegenüber auf Augenhöhe.

Damit verschreckst du vor allem Narzissten, die mit einer demütigen Einstellung nicht viel anfangen können. Sie lassen sich in ihrem Stolz leicht blenden und unterschätzen diese Eigenschaft. Wer sich demütig zeigt, kann Narzissten also schnell überholen und leicht hinter sich lassen.

Dabei ist Demut nicht immer nur die innere Haltung, sondern oft nur ein äußerer Eindruck. Es ist nicht nur leicht Narzissten zu blenden, sondern wohl jeder lässt sich von einer demütigen Haltung beeinflussen.

Manche Menschen wissen dies zu nutzen und täuschen Demut für ihre eigenen Zwecke vor. Es ist eine scheinbare Demut, die den inneren Stolz nur überdeckt; eine Selbsterniedrigung, um die Sympathie des Gegenübers zu erhalten.

5 Tipps für mehr Demut

5 Tipps für mehr Demut

Damit auch du Demut innerlich spürst und nach außen zeigst, solltest du einige Dinge beachten. Demut ist eine Einstellung. Wenn du dich dazu entscheidest, der Welt demütig zu begegnen, hast du den wichtigsten Schritt bereits getan.

Demut ist meist von Stolz und eigener Selbstüberschätzung überdeckt. Triffst du also die Entscheidung in Zukunft demütiger zu sein, solltest du dich von diesen negativen Eigenschaften befreien und anfangen dich und deine Umwelt realistisch zu betrachten. So bekommst du ein authentisches Bild von dir selbst. Auch deine Mitmenschen werden das Gefühl haben, dir von nun an mehr vertrauen zu können, denn du strahlst Authentizität und Demut aus.

Respektiere dich selbst

Respekt ist einer der wichtigsten Punkte, wenn es um Demut geht. Denn wer sich selbst und anderen Respekt entgegen bringt, kann auch selbst respektiert werden. Respektierst du dich also so wie du bist und bist mit dir zufrieden, zeigst du dir selbst Demut. Dabei ist es wichtig, dich komplett von deinen Erwartungen und Ansprüchen an dich selbst zu lösen.

Akzeptiere dich so wie du bist und finde dich mit deinen Gegebenheiten ab. Alles was du brauchst, besitzt du wahrscheinlich schon. Sei dankbar für die Dinge, die du hast und lerne sie zu schätzen.

Wenn du gesund bist, kannst du dankbar für deinen gesunden Körper sein, auch wenn du vielleicht glaubst, dass du das ein oder andere Kilo zu viel auf den Rippen hast. Nimm dich selbst und das Leben nicht zu wichtig. Die paar Kilos mehr hindern dich nicht daran zufrieden durchs Leben zu gehen.

Schätze deine Mitmenschen

Schätze deine Mitmenschen

Selbstakzeptanz ist der Grundstein, auf den echte Demut baut, denn nun kannst du erst Anderen mit Respekt und Demut begegnen. Ohne Selbstrespekt bringst du deinen Mitmenschen nur falsche, geheuchelte Demut entgegen, bist vielleicht nur auf deinen Vorteil aus und gibst dich anders als du eigentlich bist.

Deine Mitmenschen verdienen jedoch deine echte Demut, indem du ehrlich mit ihnen bist, ihnen zuhörst und sie wertschätzt. Krieche nicht vor ihnen und blicke nicht auf sie herab, sondern begegne ihnen auf Augenhöhe. Stelle deine eigenen Bedürfnisse nicht vor die ihrigen. Das ist auch in Liebesbeziehungen wichtig. Du solltest auf deinen Partner achten und eigene Fehler eingestehen.

Hast du es mit Narzissten und Kriechern zu tun, begegne ihnen mit Vorsicht. Versuche dennoch deine Linie beizubehalten und ihnen auf Augenhöhe zu begegnen. Vielleicht kannst du ihnen mit deinem Verhalten ein Vorbild sein.

Sorge dich um deine Umwelt

Auch deine Umwelt hat deine Demut verdient. Das Leben heutzutage ist extrem schnelllebig. Meist gibt es nur selten die Möglichkeit innezuhalten und über das eigene Verhalten und dessen Auswirkungen nachzudenken.

Egoismus, Konsum und Individualismus sind gängige Eigenschaften in der heutigen Gesellschaft. Viele Menschen denken nur an ihren eigenen Vorteil und an die eigene Wirkung auf andere. Das mit diesem Verhalten andere zu schaden kommen, vergessen viele dabei.

Das Konsumverhalten in der westlichen Welt schadet beispielsweise Näherinnen und Nähern in Bangladesch und Fabrikarbeitern in China. Der Plastikmüll landet in den Ozeanen und der Regenwald wird in vielen Teilen der Welt abgeholzt. So nimmt man vielen Tieren den natürlichen Lebensraum.

Zeige Demut im Bezug auf deine Umwelt. Versuche unnötigen Konsum zu vermeiden und nimm dir Zeit, um dein Verhalten zu reflektieren. Verbringe viel Zeit in der Natur und sei dankbar für scheinbar alltägliche Gegebenheiten wie warme Temperaturen, Sonnenschein am Morgen oder die Ruhe im Wald.

Vergib dir und Anderen

Vergib dir und anderen

Vergebung ist ein wichtiges Werkzeug, um deiner Demut Ausdruck zu verleihen. Vergibst du, schaffst du neuen Raum für positive Gefühle und ein Ventil für negative Gedanken, Hass und Groll. Dabei ist es keinesfalls eine Schwäche oder Selbstaufopferung denjenigen zu vergeben, die dir eine Menge Schmerz zugefügt haben.

Es ist vielmehr eine Möglichkeit dich von Leid zu befreien und gestärkt voranzuschreiten. Stolz hält dich nur selbst zurück. Reagierst du dagegen mit Demut und verzeihst, auch wenn es Schmerzen bereitet, kannst du befreiter und mit weniger Altlast in die Zukunft blicken.

Schon im Alltag kannst du dich so von negativen Gefühlen befreien. Ärgere dich nicht über Kleinigkeiten. Wenn du beispielsweise die Bahn verpasst, sei nicht wütend auf dich selbst oder andere, sondern nimm diese Gegebenheit einfach an und lasse Ärger und Wut erst gar nicht zu. So kannst du deine Demut am besten zeigen.

Sei bescheiden und genügsam

Mit Bescheidenheit und Genügsamkeit zeigst du, dass du nicht nur auf deinen eigenen Vorteil aus bist und deinen Bedürfnissen nicht einfach nachgibst, ohne vorher über die Konsequenzen nachzudenken.

Nimm dich selbst nicht so wichtig. Kannst du etwas besonders gut, stelle es nicht direkt zur Schau. Du wirst noch genug Möglichkeiten haben, deine Mitmenschen mit deinen Talenten zu überraschen. Empfange Komplimente mit Freude, aber bilde dir nicht zu viel darauf ein. Hochmut lässt nur wenig Platz für Demut.

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